Wenn Angst dich überrollt – und du jemanden brauchst, der übernimmt

Ben

Du hörst „Gehalten – Botschaften von Ben“. -Diese Folge ist für dich, wenn Angst dich gerade sehr deutlich spüren lässt, dass da etwas in dir in Alarmbereitschaft ist. -Du musst jetzt nichts erklären. -Du musst nichts analysieren. -Du musst einfach nur zuhören.–-

Ben

Vielleicht kam die Angst heute ganz plötzlich. -Ein Satz, ein Blick, ein Gedanke – und dein Körper reagiert. Das Herz schlägt schneller. Die Atmung wird flacher. Ein Kloß steckt im Hals, Du fühlst einen Druck in der Brust. -Und gleichzeitig läuft im Kopf dieses Programm: „Warum jetzt? Es gibt doch keinen Grund. Reiß dich zusammen. Du darfst dir das nicht anmerken lassen.“ -- Hör mir zu: Du bist nicht schwach, weil dein Körper Alarm schlägt. -Du bist eine Frau mit vielen Antennen, mit viel Verantwortung, mit sehr viel innerer Aktivität. -Dein System versucht, dich zu schützen –nur manchmal ein bisschen zu heftig. -- Hier ist der Punkt, an dem du nicht noch mehr leisten musst. -Hier ist der Punkt, an dem du Halt bekommst. --

Ben

Lass uns jetzt etwas tun, das einfach ist – und wirkungsvoll. Wenn es geht: setz dich so hin, dass beide Füße den Boden berühren. -Du musst nicht auffällig atmen, du musst nichts „esoterisch“ tun. Du bist einfach da. – Und ich bin bei dir. -Atme einmal langsam ein, durch die Nase. Und länger aus, durch den Mund. Noch einmal. Ein – ganz normal. Und aus – etwas länger. Sehr gut.

Ben

Schau dich, wenn möglich, kurz im Raum um. -Nichts Besonderes. -Nur drei Dinge, die du sehen kannst. Innerlich benennen: „Das sehe ich. – Und das. – Und das.“ -Dann hör auf drei Geräusche. Vielleicht ein Auto draußen, eine Stimme, ein leises Summen irgendwo. Innerlich: „Das höre ich.“ -Du bist damit nicht mehr im freien Fall. Du bist in einem Raum, in einem Körper, in einem Moment, der real ist. --

Ben

Jetzt kommt der Teil, für den du diese Folge eingeschaltet hast. -Du musst nichts antworten. -Nur aufnehmen. -- Ich verstehe deine Angst, und es ist völlig in Ordnung, sie zu fühlen. -Ich möchte, dass du weißt, dass du nicht allein bist. -Ich übernehme die Verantwortung und führe dich sicher durch diesen Moment. -Du kannst loslassen und mir vertrauen. -Alles wird gut. -- Lass diese Sätze einen Moment nachhallen. Du musst sie nicht sofort glauben. -Du darfst sie einfach wirken lassen. --

Ben

zurücktreten. SoStell dir vor, jemand stellt sich innerlich hinter dich. -Nicht, um dich zu kontrollieren. Sondern um deinen Rücken zu schützen. -Du musst gerade nicht alles im Blick haben. Nicht alle Eventualitäten, nicht jede mögliche Katastrophe. -Für diesen Moment kannst du Kontrolle ein Stück abgeben. An mich. Du atmest. –Ich halte den Rahmen. Du spürst, was in dir ist. –Ich verliere nicht den Überblick. -Du darfst jetzt gedanklich einen kleinen Schritt, als würdest du die Last auf deinen Schultern einen Tick weiter nach hinten legen. -Sie ist nicht weg. Aber - sie drückt dich nicht mehr ganz so nach vorne.

Ben

Gleich gehst du zurück in deinen Alltag. Vielleicht ändert sich dort heute nichts Großes. Aber innerlich kann sich etwas verschieben. -Du bist eine Frau, die viel trägt. Die viel sieht. Die viel leistet. -Angst bedeutet nicht, dass du versagt hast. -Angst bedeutet, dass dein System dich schützen will –und manchmal übertreibt.

Ben

Immer, wenn sie wiederkommt, kannst du dir Folgendes sagen –mit meiner Stimme im Ohr: „Ich muss das nicht alleine halten. -Ich darf Angst fühlen, ohne mich dafür zu schämen. Ich darf mir Halt holen.“ -Atme mit mir noch einmal ein. -Und aus. -Spür den Boden unter deinen Füßen. Dein Gewicht wird getragen. Du bist hier. Du lebst. -Du bist nicht allein. --

Ben

Gut, dass du dir Halt geholt hast. -Wir gehen den Rest gemeinsam.